Zusatz Indoorcycling im Winter von Oktober bis März an 11 Sonntagen und einem Samstag
HIIT Training 12 Einheiten – Dauer jeweils etwa 90 Minuten, Beginn 10:00 Uhr
Das HIIT-Training findet nur bei einer Mindestteilnehmerzahl von 7 Personen statt!
Termine:
- Sonntag 08.10.2023
- Sonntag 22.10.2023
- Sonntag 05.11.2023– FTP Test
- Sonntag 19.11.2023
- Sonntag 03.12.2023
- Sonntag 17.12.2023
- Samstag 30.12.2023
- Sonntag 14.01.2024
- Sonntag 04.02.2024
- Sonntag 25.02.2024
- Sonntag 10.03.2024
- Sonntag 24.03.2024
Voraussetzungen HIIT-Training:
- Mindestens 6 Monate Erfahrung Ausdauertraining
- Gesund (keine Infekte o.Ä.)
- FTP-Test vorhanden
- Handtuch, Getränk, Pulsuhr
- Mitgliedschaft Group Fitness, Fitness Classic oder Fitness Premium
Anmeldung:
Per E-Mail an info@postsv.de (bis spätestens 05.10.2023)
Beachte: Mit deiner Anmeldung bist du für alle 12 Einheiten eingeplant. Solltest du nur an einzelnen Tagen teilnehmen können, dann bitten wir um einen Hinweis. Vielen Dank!
Das High Intensity Training (HIT) allerdings ist eine spezielle Kraft-Trainingsmethode, die nochmals die Intensität des Trainings bündelt und auf kürzeste Zeit komprimiert.
Ziel dieses Trainings ist dem Körper das Maximum an Wachstums- und Anpassungsimpulsen zu geben, indem auf’s äußerste anstrengende Trainingsintervalle in möglichst kurzen Zeitabständen absolviert werden. Besonders müssen zwei Voraussetzungen erfüllt sein: erstens, Erfahrung und ein gutes Leistungniveau im Ausdauertraining zu haben und zweitens körperlich gesund zu sein. Denn beim High Intensity Training werden Energiereserven des Körpers wie auch unterschiedliche Leistungssysteme des Körpers ausgereizt, und bringen auf diversen Ebenen den Körper an seine äußersten Grenzen. Vor Allem das Herzkreislaufsystem wird einer maximalen Belastung ausgesetzt.
Die hohe Intensität bei diesen Einheiten führt zum Afterburneffekt (Nachbrenneffekt). Hierbei werden Kalorien auch lange nach dem Training verbrannt, um eine Regeneration und Anpassung des Körpers an die Belastung zu ermöglichen. Dadurch wird die Stoffwechselrate des Körpers erhöht und fordert reichlich Energie ein. Pausen sind während des Trainings, zwischen den einzelnen Serienblöcken unabdingbar, vor allem aber sind auch die Pausen zwischen HIT-Einheiten für eine erfolgreiche Regeneration des Körpers notwendig.