Ju-Jutsu ist eine sehr flexible Sportart und effektive Selbstverteidigung, die für alle Altersklassen geeignet ist. Das Training selbst wird nach den jeweiligen Trainingsteilnehmern ausgerichtet. Im Erwachsentraining zum Beispiel werden häufig Bewegungslehre, Fallschule und verschieden Schlag-, Hebel- und Wurftechniken geübt. Zusätzlich werden aber auch andere, auf den ersten Blick Ju-Jutsu-fremde, Aspekte trainiert. So sorgt Gymnastik mit gezielten Übungen für u.a. Rücken oder Knie für den Aufbau einer guten Stützmuskulatur und Dehnübungen für den Erhalt der körperlichen Flexibilität.
Bei Kindern baut man zusätzlich Übungen und Spiele ein, die neben dem Erlernen der Ju-Jutsu-Techniken weitere folgenden positive Aspekte fördern:
- Koordination und Körperbeherrschung (körperlich-kinästhetische Intelligenz)
- Selbstbeherrschung und Disziplin
- Selbstbewusstsein und Vertrauen in den eigenen Körper
- Kompetenz im Verhalten mit dem Partner und im Team
- Gefühlsamkeit und Kameradschaftlichkeit
- Achtsamkeit und Einschätzung von Gefahrensituationen
Die Kombination dieser Eigenschaften hilft den Kindern dabei sicher aufzutreten und potentiell gefährliche Situationen zu vermeiden.
Mit der Zeit verinnerlichen die Kinder auch weitere Grundprinzipien der Selbstverteidigung, sodass sie diese im Notfall auch effektiv anwenden können:
- Lieber ausweichen, als Kraft gegen Kraft anzuwenden
- Die Bewegungen und Kraft des Gegners für die eigene Aktion nutzen
- Die Verteidigung so wählen, dass der Gegner an weiteren Angriffen gehindert wird.
- Für mehr Effektivität der eigenen Techniken den ganzen Körper einsetzen.
Es freut mich als Trainer zu sehen, dass immer mehr Kinder, insbesondere die älteren von Ihnen, diese Prinzipien umsetzten. Besondere große Fortschritte sieht man bei denjenigen Kindern, die zusätzlich zum Kindertraining auch noch einen Teil des Erwachsenentrainings mitmachen.
Es ist geplant, dass alle Trainingsteilnehmer wieder die Möglichkeit bekommen, ihr erlerntes Wissen bei einer Gürtelprüfung zu demonstrieren.
Die Erfahrung der letzten Jahre hat gezeigt, dass manche Kinder sich allerdings mit der Vielzahl der zu demonstrierenden Techniken etwas schwertun. Daher werden für die Kindern zusätzliche Zwischenprüfungen stattfinden, die jeweils nur einen Teil des gesamten Prüfungsprogramms abprüfen. Den nächsten Gürtel bekommen allerdings nur diejenigen, die alle Teile erfolgreich absolviert haben. Daher, trainiert fleißig und vor allem regelmäßig.
Wir sehen uns auf der Matte.
Maksym Chirkov